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FORMAS RÁPIDAS Y FÁCILES DE PERDER GRASA RÁPIDAMENTE-SIN DIETA

healthy deitIr tras la pérdida de peso por ir a una dieta es como caminar en un ReDim con un palo de observación. Puede que hagas mella, pero al final, te harás más daño que bien. He aquí por qué: las dietas Típicas restringen las calorías, y eso significa reducir su metabolismo-el horno de calorías en su cuerpo que determina la pérdida de peso a largo plazo. Una dieta envía una señal a tu cuerpo que dice: “¡me muero de hambre aquí!”Y tu cuerpo responde desacelerando tu ritmo metabólico con el fin de aferrarse a las reservas de energía existentes. Lo que es peor, si la escasez de alimentos (lo que significa su dieta de choque) continúa, usted comenzará a quemar el tejido muscular, lo que sólo le da a su enemigo, la grasa visceral, una mayor ventaja. Su metabolismo cae aún más, y la grasa sigue reclamando aún más territorio. ¿Quieres una prueba de que puedes perder cantidades sustanciales de pesoy mantenerlo apagado para siempre-sin nunca hacer dieta? La investigación de vanguardia unida para los puntos de Venta de la Abdomen Delgado la manera de pérdida de peso rápida y fácil. Uno AUMENTA TU METABOLISMO. Simplemente, el metabolismo es la velocidad a la que nuestros cuerpos queman la energía de las calorías de los alimentos. Durante tus delgados adolescentes, tu cuerpo era un infierno rugiente, alimentado hormonalmente. Pero su tasa de quemadura cae un 2% cada 10 años a partir de los 20 años, y usted sabe lo que sucede con la energía que no se utiliza: se almacena como grasa. El músculo es varias veces más metabólicamente activo que la grasa. Cuanto más músculo tengas, más caliente arderá tu fuego. Y si usted activa esos músculos a través de la actividad física, la quemadura diferencias de grasa puede durar hasta 24 horas. Cualquier ejercicio ligero que mantenga la masa muscular atacará la grasa al mismo tiempo.

AYUDE A SUS SERES QUERIDOS A PERDER PESO

Una de las piezas más fascinantes de la investigación relacionada con la obesidad que he leído salió en el New England Journal of Medicine en 2007. Los investigadores analizaron datos de 12.000 personas-muchas de ellas relacionadas entre sí-que habían sido rastreadas En el estudio del corazón de Framingham. Su conclusión: era Una persona en mayor riesgo de ser obeso si otras personas en su red social eran obesos. Las estadísticas: Si un amigo se hizo obeso, el riesgo aumentó en un 57%; si un hermano se hizo obeso, el riesgo preservación en un 40%; un cónyuge, más el 37%. El mismo estudio concluyó que los beneficios de la pérdida de peso pueden irradiar a través de las redes sociales también. 3. APROVECHE AL MÁXIMO SU MAÑANA. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts determinó que las personas que no desayunan son cuatro veces y media más propensas a ser obesas que las personas que hacen tiempo para ello. Un experto del centro Médico de la Universidad de Pittsburgh estimó que ir sin Desayuno puede ralentizar su metabolismo hasta en un 10%. Pasar la noche avena. Prepare el Desayuno con proteínas y grasas saludables. Huevos. Yogur Griego. Mantequilla de maní. Leche. Cuanto más proteína consumas, más satisfecho estarás: un estudio publicado en 2008 en el British Journal of Nutrition señaló que la proteína puede llevar a sentimientos de plenitud que duran todo el día. 4. CANTOS A TU MANERA DELGADA. Estás hecho de agua-más del 60%, según la mayoría. Así que necesitas beber mucho. Pero hablemos de los caballos de Troya: en los últimos 30 años, hemos más que duplicado el número de calorías que consumimos, elevándolo a 450 en promedio hoy en día. ¿Por qué? Porque dejamos de beber agua, y empezamos a beber agua azucarada. Si usted toma sólo una cosa de este capítulo, que sea esto: si una bebida tiene azúcar agregado, es grasa líquida. Grasa embotellada. Fizzy flab. Derrière bebible. Caboose en una lata. Elimínelo de su dieta para beber, y usted hará grandes avances hacia la eliminación de peso no deseado, innecesario. 5. DEJA DE SER ACOSADO POR PAYASOS. Un estudio de la Universidad de Yale, Centro Rudd para Políticas Alimentarias y Obesidad se encontró que el 50% de los niños dijeron que la comida en una caja con Shrek verde taza sobre él sabía mejor que la misma comida en un Shrekless cuadro.healthy deit

¿Y qué tipo de comida tienen más a menudo personajes de dibujos animados?

¿Y qué tipo de comida tienen más a menudo personajes de dibujos animados? Derecha: los cargados de azúcar. Los adultos también son presa de técnicas de marketing similares en el envase de sus alimentos. ¿Pero sabes qué? Una manzana no viene con una etiqueta. Tenga cuidado con los alimentos envasados que le presentan con palabras de moda sin sentido como “natural”, “libre de grasa”, “dieta” y “una elección inteligente” – y listas de ingredientes más tiempo que la hoja de rap de al Capone. Cuando se compran alimentos integrales a medida que crecen en la naturaleza-un filete de salmón, judías verdes, una naranja-cada uno tiene sólo un ingrediente: el alimento en sí. Todas sus transacciones de la tienda de comestibles debe ser tan simple. 6. ENCOGE TU OLLA, ENCOGE TU VIENTRE. No bromeo. Brian Wansink, pH. D., un visionario de la alimentación que dirige el laboratorio de alimentos y Marcas de la Universidad de Cornell, ha dedicado una atención extraordinaria a los efectos que los envases que llevan nuestra comida y bebida tienen sobre la cantidad que consumimos. Su regla de oro: cuanto más grande sea el plato o tazón o vaso, más que usted come o bebe o beba de ella. Las malas noticias: estamos en el lado equivocado de una expansión de un siglo en el Tamaño de nuestros platos y los volúmenes de nuestros vasos. A medida que vaya su Tamaño de la porción, así va su Tamaño personal. En lugar de 1 tazón de helado de chocolate, disfrute de la mitad de un tazón de helado de chocolate y llene la otra mitad con fresas en rodajas. La fruta sabe muy bien, añade toneladas de antioxidantes, y le ahorra calorías. El artículo 6 formas Rápidas Y Fáciles De perder Fat Fast originalmente apareció en Rodale Wellness and Women’s Health US y fue Adaptado de La receta de vientre Magro. Es posible que desee Leer: Nuestro Fisioterapeuta Responde a sus 17 Principales Preguntas sobre pérdida de Grasa y acondicionamiento físico, y ¿Por qué los Carbohidratos que contienen Almidón por la Noche Ayudan Con la pérdida de grasa? Mira para averiguar cómo hacer la Tostada de camote de Madeleine Shaw.: